Az önismeret a saját érzéseid, gondolataid és motivációid mélyebb megértését jelenti. A reális önértékelés pedig a saját képességeid és teljesítményed realisztikus felmérését takarja, elkerülve a túl magas vagy alulértékelést. Mindkét terület fontos a személyes fejlődés, a kiegyensúlyozottság, elégedett életszemlélet elérésében.
Csak nagyon vázlatosan, de összeszedtem néhány módszert, amelyek segíthetnek, hogy valaki dolgozzon, javítsa az önértékelését:
Poszt-COVID tünetekről, a mentális egészség visszaszerzéséről állított össze három nagyon hasznos kiadványt a Semmelweis Egyemetem Magatartástudományi Intézete. Ezt szeretném itt most hírdetni, mert nagyon sokunkat érinthet a kérdés.
Nem újdonság, de néha elfelejtkezünk a nagy pörgésében, arról a fontos tényről, hogy a jó közösségek, a jó kapcsolatok, párkapcsolatok életfontosságú szükségleteket elégítenek ki: valahová való tartozás érzése, társas-támasznyújtás, egészséges énképünk, realitás érzékünk, személyiségfejlődésünk/gazdagodásunk mind kapcsolati beágyazottságunktól, baráti, családi, párkapcsolatainktól, azok minőségétől függnek.
Sokszor tapasztalom, hogy lelki segítségért általában azért jönnek az emberek, mert tanácsot szeretnének kapni, gyorsan enyhíteni a szenvedést, hamar túl lenni valami fájdalmas dolgon. "Mit tegyek, hogyan döntsek? Miért pont velem történik ez?"
Az Érzelmi Fókuszú Párterápia (EFT) a párkapcsolati problémák hatékony kezelésére kidolgozott pszichoterápiás módszer, mely Sue Johnson amerikai pszichoterapeuta nevéhez fűződik. Magyarországon a Magyar Családterápiás Egyesület keretein belül amerikai kiképzők segítségével képződnek pszichológusok és pszichoterapeuták az Érzelmi Fókuszú Párterápia módszerében. Erről a módszerről szeretnék egy vázlatos áttekintést adni itt most.
Ez most nem lesz nagyon izgalmas témájú bejegyzés, de fontos. Szeretném megosztani a hírt mindenkivel - pszichológus segítségét keresőkkel és pszichológus kollégáimmal is -, hogy létezik egy Hivatalos Pszichológus Szaknévsor, melyet a Magyar Pszichológus Kamara állított össze. Aki itt szerepel, annak minden oklevele, diplomája bemutatásra került.
Az utazásra általában úgy gondolunk, mint élvezetes tevékenységre. Az élvezeten, kikapcsolódáson, pihenésen túl azonban sok mást is tesz velünk az utazás. Mélyebb értelemben, pszichés szinten komoly változásokat indíthat el, megfelelően kezelve fontos szerepet játszhat személyiségfejlődésünkben. Sokak tapasztalata alapján kijelenthetjük, hogy a jól megtervezett utazás terápiás hatást fejt ki.
